Healthy juices

Healthy juices

Het is niet dat ik ongezond leefde. Maar steeds vaker wil ik bewuster met eten en drinken omgaan en automatisch ook zo gezond mogelijk eten en drinken. Want hoe vaak denken we wel niet gezond te eten terwijl we een bosuitje snijden om in de bekende kip siam van Knorr te mieteren.

Over al die kant en klaar maaltijden (dus ook de wereldgerechten van Knorr) kun je boeken volschrijven. Met E nummers wel te verstaan. En hoe lekker makkelijk soms een pak Knorr of een pak sap wel niet is. Het is verre van goed voor je lijf. By the way zelf pak ik ook soms een Knorr wereldgerecht hoor 😉 Maar ik heb gemerkt dat ik mij zo veel lekkerder in mijn lijf voel wanneer ik veel vers fruit en groente eet. En nu heb ik een nieuw speeltje in huis waarbij het ook nog eens super makkelijk is geworden. Een juicer! Prop er groente en fruit in en hopla je portie gezondheid staat klaar.

Healthy juices

Healthy juices

Dit is overigens niet alleen een juicer, maar je kunt er ook mee hakken/snijden/pureren/mixen en noem maar op. Voornamelijk gebruik ik hem voor de sapjes of smoothies. Dit apparaat van Philips is een fijn machientje wat simpel werkt. Aan de bovenkant doe je de groente of fruit in de trechter en de pulp wordt netjes gescheiden van het sap.

Healthy juices

Ik ben nog druk aan het experimenteren om eigen receptjes te schrijven, maar mijn meest favoriete so far is de Sweet Yum Yum Yaz en de Life saver.

Sweet Yum Yum Yaz

Healthy juices

  • wortels
  • blauwe bessen
  • witte & rode druiven

Het resultaat is een zacht zoet drankje boordevol vitamines, mineralen en anti oxydanten. Voornamelijk de blauwe bessen zorgen voor een boost in je lichaam voor je imuunsysteem. Blauwe bessen werken oa bloedzuiverend en anti septisch en hebben ongewoon hoge gehaltes aan vitamines, mineralen en sporenelementen.

Dit zit er oa in een Sweet Yum Yum Yaz:

  • Vit A
  • Vit B + B1, B2, B3, B5 & B6
  • Vit C
  • Vit E
  • Bètacaroteen
  • Calcium
  • Ijzer
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Kalium
  • Natrium
  • Foliumzuur

Life saver

Healthy juices

  • 1/2 zak spinazie
  • 2 kiwi’s
  • 3 sinaasappels

De life saver gaat nog een stapje verder. Voornamelijk door het hoge vitamine C en ijzer gehalte is ook dit drankje een boost voor je imuunsysteem. En de smaak? Die is redelijk neutraal door de sinaasappels. Je kunt hem zoeter maken door er blauwe bessen en/of wortels bij te doen en dan BAM laat je het lichaam even flink aan het werk zetten met al die gezondheid die het moet verwerken!

Dit zit er oa in een Life saver:

  • Oxaalzuur:
  • Caroteen:
  • Vitamine A
  • Vitamine B1
  • Vitamine B2
  • Nicotinezuur
  • Vitamine B6
  • Vitamine B11
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • IJzer
  • Kalium
  • Calcium
  • Koper
  • Magnesium
  • Natrium
  • Fosfor
  • Zink
  • aminozuren
  • bètacaroteen
  • foliumzuur
  • zink
  • mangaan

Zoals je ziet kun je heel veel gezondheid verkrijgen door simpele sapjes te maken. Het apparaat zelf is makkelijk schoon te maken en easy to use. Het enige nadeel van deze nieuwe ‘hobby’ is het prijskaartje. Vers fruit en groente is niet goedkoop. Helemaal de prijs van blauwe bessen is absurd hoog. Gelukkig heeft Albert Heijn regelmatig de blauwe bessen in de bonus 😉 Ik sla dan flink in! Aan de andere kant vind ik mijn gezondheid belangrijker dan een paar euro en besteed ik het nu liever uit aan fruit en groente dan aan koekjes of chips.

Mocht je nog lekkere recepten hebben post ze dan in een comment! Deze zijn zeer welkom 😀

Q: Ben je ook bewust bezig met je gezondheid of juist totaal niet?
bloglovin

15 thoughts on “Healthy juices

  1. Ik maak met enig regelmaat smoothies. En, tegenwoordig gaan daar ook de nodige groenten doorheen, lekker! Het is ontzettend gezond. Ik voel me ook veel fitter en beter in mijn vel zitten. Wanneer ik het een paar dagen niet drink, merk ik dat ik naar een smoothie begin te snakken.

  2. Erg handig dit! Ik heb wel een juicer maar ik weet dus echt nooit wat ik moet maken haha, ik heb nooit inspiratie! Dit sla ik dus op 😀

    • Bij gebrek aan inspiratie gewoon alles wat je in huis hebt aan fruit en groente erin mikken hihihi

    • Dat dacht ik in het begin ook, maar valt gelukkig heel erg mee. even afspoelen onder de kraan is eigenlijk alles.

  3. De juicer is echt een geweldige uitvinding! Wij hebben er sinds kort ook één en er wordt iedere dag sap gemaakt. Vaak appel, biet en wortel bij elkaar. Ik vind bietjes niet het lekkerst, maar het is wel heel gezond. Maar die druiven en blauwe bes ga ik ook onthouden. 🙂

  4. Wow, dat ziet er lekker uit! Ik wil ook zo’n ding 😉 maar gaat er in één glas echt een halve zak spinazie, twee kiwi’s en drie sinasappels? Want dat lijkt me niet erg efficiënt.. maar dat zal vast niet 😉 Het ziet er in elk geval erg yummie uit allemaal!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *